kettlebell double windmill

Встаньте, ноги на ширине плеч, в правой руке держите гирю. Вытяните правую руку над головой, не отрывая глаз от гири. Поверните левую ногу на 45 градусов влево, а правую — на 90 градусов вправо. Согнитесь в талии влево, удерживая правую руку вытянутой над головой. Опустите гирю к земле, дотягиваясь до левой ноги. Сделайте паузу на мгновение, затем задействуйте корпус и толкните правую ногу, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.