kettlebell double windmill
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, в правой руке держите гирю. Вытяните правую руку над головой, не отрывая глаз от гири. Поверните левую ногу на 45 градусов влево, а правую — на 90 градусов вправо. Согнитесь в талии влево, удерживая правую руку вытянутой над головой. Опустите гирю к земле, дотягиваясь до левой ноги. Сделайте паузу на мгновение, затем задействуйте корпус и толкните правую ногу, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a kettlebell in your right hand. Extend your right arm overhead, keeping your eyes on the kettlebell. Rotate your left foot 45 degrees to the left and your right foot 90 degrees to the right. Bend at the waist to the left, keeping your right arm extended overhead. Lower the kettlebell towards the ground, reaching towards your left foot. Pause for a moment, then engage your core and push through your right foot to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 kettlebell double windmill exercise.cta.desc2
exercise.cta.button