kettlebell double windmill

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell nella mano destra. Estendi il braccio destro sopra la testa, mantenendo gli occhi sul kettlebell. Ruota il piede sinistro di 45 gradi a sinistra e il piede destro di 90 gradi a destra. Piega la vita verso sinistra, mantenendo il braccio destro esteso sopra la testa. Abbassa il kettlebell verso terra, allungandolo verso il piede sinistro. Fai una pausa per un momento, quindi coinvolgi il core e spingi attraverso il piede destro per tornare alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.