kettlebell double windmill
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Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell nella mano destra. Estendi il braccio destro sopra la testa, mantenendo gli occhi sul kettlebell. Ruota il piede sinistro di 45 gradi a sinistra e il piede destro di 90 gradi a destra. Piega la vita verso sinistra, mantenendo il braccio destro esteso sopra la testa. Abbassa il kettlebell verso terra, allungandolo verso il piede sinistro. Fai una pausa per un momento, quindi coinvolgi il core e spingi attraverso il piede destro per tornare alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a kettlebell in your right hand. Extend your right arm overhead, keeping your eyes on the kettlebell. Rotate your left foot 45 degrees to the left and your right foot 90 degrees to the right. Bend at the waist to the left, keeping your right arm extended overhead. Lower the kettlebell towards the ground, reaching towards your left foot. Pause for a moment, then engage your core and push through your right foot to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
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