exercise.id: 0520 Equipo: kettlebell

kettlebell alternating press

exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: triceps

exercise.synergist:

triceps core

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Korean

발을 어깨너비로 벌려 서서 각 손에 케틀벨을 어깨 높이에 잡습니다. 한쪽 케틀벨을 머리 위로 밀면서 팔을 완전히 펼칩니다. 케틀벨을 어깨 높이로 낮춥니다. 반대쪽 팔로 반복합니다. 양쪽을 번갈아가며 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart, holding a kettlebell in each hand at shoulder height. Press one kettlebell overhead, fully extending your arm. Lower the kettlebell back to shoulder height. Repeat with the other arm. Continue alternating arms for the desired number of repetitions.

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