운동 ID: 0520 기구: kettlebell
kettlebell alternating press
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps core
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨너비로 벌려 서서 각 손에 케틀벨을 어깨 높이에 잡습니다. 한쪽 케틀벨을 머리 위로 밀면서 팔을 완전히 펼칩니다. 케틀벨을 어깨 높이로 낮춥니다. 반대쪽 팔로 반복합니다. 양쪽을 번갈아가며 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 kettlebell alternating press 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →