incline push up depth jump

벤치나 스텝 같은 높인 표면을 찾아 손을 어깨 너비만큼 모서리에 얹습니다. 발을 뒤로 빼서 머리부터 발까지 일직선이 되도록 합니다. 팔꿈치를 구부려 가슴을 표면 모서리 쪽으로 내립니다. 몸이 일직선으로 정렬되도록 유지합니다. 손으로 밀어 올려 팔을 펴서 시작 위치로 돌아옵니다. 표면 모서리에서 뛰어내려 무릎을 약간 구부려 부드럽게 착지합니다. 푸시업과 뎁스 점프를 반복하여 원하는 횟수만큼 진행합니다.