incline push up depth jump

Trouve une surface surélevée, comme un banc ou une marche, et place tes mains écartées à la largeur des épaules sur le bord. Recule les pieds, en gardant le corps aligné de la tête aux talons. Abaisse ta poitrine vers le bord de la surface, en fléchissant les coudes et en gardant ton corps aligné. Pousse à travers tes paumes pour étendre tes bras et revenir à la position de départ. Saute du bord de la surface, en atterrissant en douceur, les genoux légèrement fléchis. Répète la pompe et le saut en profondeur pour le nombre de répétitions souhaité.