incline push up depth jump
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Найдите возвышенную поверхность, например скамью или ступеньку, и поставьте на край руки на ширине плеч. Отведите ноги назад, удерживая тело от головы до пяток на прямой линии. Опустите грудь к краю поверхности, сгибая локти и удерживая тело ровным. Оттолкнитесь ладонями, чтобы вытянуть руки и вернуться в исходное положение. Спрыгните с края поверхности, мягко приземлившись, слегка согнув колени. Повторите отжимание и прыжок в глубину необходимое количество повторений.
Find an elevated surface, such as a bench or step, and place your hands shoulder-width apart on the edge. Step your feet back, keeping your body in a straight line from head to heels. Lower your chest towards the edge of the surface, bending your elbows and keeping your body aligned. Push through your palms to extend your arms and return to the starting position. Jump off the edge of the surface, landing softly with your knees slightly bent. Repeat the push-up and depth jump for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 incline push up depth jump exercise.cta.desc2
exercise.cta.button