ID УПРАЖНЕНИЯ: 0492 Оборудование: body weight
incline push up depth jump
Часть тела: chest Целевая мышца: pectorals Группа: triceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
triceps shoulders core
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Найдите возвышенную поверхность, например скамью или ступеньку, и поставьте на край руки на ширине плеч. Отведите ноги назад, удерживая тело от головы до пяток на прямой линии. Опустите грудь к краю поверхности, сгибая локти и удерживая тело ровным. Оттолкнитесь ладонями, чтобы вытянуть руки и вернуться в исходное положение. Спрыгните с края поверхности, мягко приземлившись, слегка согнув колени. Повторите отжимание и прыжок в глубину необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить incline push up depth jump когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →