incline push up depth jump
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
एक ऊंची सतह, जैसे कि बेंच या सीढ़ी ढूंढें, और अपने हाथों को किनारे पर कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। अपने शरीर को सिर से एड़ी तक एक सीधी रेखा में रखते हुए अपने पैरों को पीछे ले जाएं। अपनी कोहनियों को मोड़ते हुए और अपने शरीर को संरेखित रखते हुए, अपनी छाती को सतह के किनारे की ओर नीचे करें। अपनी हथेलियों से धक्का देकर अपनी भुजाओं को फैलाएं और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। सतह के किनारे से कूदें, अपने घुटनों को थोड़ा मोड़कर धीरे से उतरें। दोहराव की वांछित संख्या के लिए पुश-अप और डेप्थ जंप को दोहराएं।
Find an elevated surface, such as a bench or step, and place your hands shoulder-width apart on the edge. Step your feet back, keeping your body in a straight line from head to heels. Lower your chest towards the edge of the surface, bending your elbows and keeping your body aligned. Push through your palms to extend your arms and return to the starting position. Jump off the edge of the surface, landing softly with your knees slightly bent. Repeat the push-up and depth jump for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 incline push up depth jump exercise.cta.desc2
exercise.cta.button