운동 ID: 0464 기구: body weight
front plank with twist
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: obliques
보조 협응근:
obliques shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
손이 어깨 바로 아래에 오도록 하이 플랭크 자세에서 시작하여 머리에서 발끝까지 일직선을 이룹니다. 복부와 둔부를 조여 안정적인 자세를 유지합니다. 몸통을 오른쪽으로 회전하면서 오른팔을 들어올려 천장 쪽으로 뻗습니다. 회전할 때 골반과 다리는 안정적으로 유지합니다. 잠깐 멈추었다가 시작 위치로 돌아갑니다. 왼쪽도 같은 방식으로 반복합니다. 양쪽을 번갈아 가며 원하는 횟수만큼 계속합니다.
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