ID УПРАЖНЕНИЯ: 0464 Оборудование: body weight
front plank with twist
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: obliques
Вспомогательные мышцы-синергисты:
obliques shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Начните с позиции высокой планки, положив руки прямо под плечи, а тело образуя прямую линию от головы до пят. Задействуйте корпус и ягодицы, чтобы сохранить устойчивое положение. Поверните туловище вправо, подняв правую руку и вытянув ее к потолку. Во время поворотов сохраняйте устойчивость бедер и ног. Задержитесь на мгновение, затем вернитесь в исходное положение. Повторите поворот с левой стороны. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить front plank with twist когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →