front plank with twist
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Начните с позиции высокой планки, положив руки прямо под плечи, а тело образуя прямую линию от головы до пят. Задействуйте корпус и ягодицы, чтобы сохранить устойчивое положение. Поверните туловище вправо, подняв правую руку и вытянув ее к потолку. Во время поворотов сохраняйте устойчивость бедер и ног. Задержитесь на мгновение, затем вернитесь в исходное положение. Повторите поворот с левой стороны. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Start in a high plank position with your hands directly under your shoulders and your body in a straight line from head to toe. Engage your core and glutes to maintain a stable position. Rotate your torso to the right, lifting your right arm and extending it towards the ceiling. Keep your hips and legs stable as you twist. Hold for a moment, then return to the starting position. Repeat the twist on the left side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.