front plank with twist
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Commence en position de planche haute, les mains directement sous les épaules et le corps aligné de la tête aux pieds. Gaine ta sangle abdominale et tes fessiers pour maintenir une position stable. Fais pivoter ton torse vers la droite, en levant ton bras droit et en l'étendant vers le plafond. Garde tes hanches et tes jambes stables pendant que tu effectues la rotation. Maintiens un moment, puis reviens à la position de départ. Répète la torsion du côté gauche. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Start in a high plank position with your hands directly under your shoulders and your body in a straight line from head to toe. Engage your core and glutes to maintain a stable position. Rotate your torso to the right, lifting your right arm and extending it towards the ceiling. Keep your hips and legs stable as you twist. Hold for a moment, then return to the starting position. Repeat the twist on the left side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.