front plank with twist

अपने हाथों को सीधे अपने कंधों के नीचे और अपने शरीर को सिर से पैर तक एक सीधी रेखा में रखते हुए एक ऊंची तख़्त स्थिति में शुरुआत करें। स्थिर स्थिति बनाए रखने के लिए अपने कोर और ग्लूट्स को संलग्न करें। अपने धड़ को दाहिनी ओर घुमाएं, अपना दाहिना हाथ उठाएं और इसे छत की ओर बढ़ाएं। मुड़ते समय अपने कूल्हों और पैरों को स्थिर रखें। एक क्षण रुकें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। बाईं ओर मोड़ को दोहराएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।