front plank with twist

Inizia in una posizione di plancia alta con le mani direttamente sotto le spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai piedi. Coinvolgi il core e i glutei per mantenere una posizione stabile. Ruota il busto verso destra, sollevando il braccio destro ed estendendolo verso il soffitto. Mantieni i fianchi e le gambe stabili mentre giri. Mantieni la posizione per un momento, quindi torna alla posizione di partenza. Ripeti la torsione sul lato sinistro. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.