exercise.id: 0445 Equipo: ez barbell

ez barbell anti gravity press

exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: triceps

exercise.synergist:

triceps chest

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Korean

발을 어깨 너비만큼 벌리고 오버핸드 그립으로 EZ바벨을 잡아 섭니다. 팔꿈치를 약간 구부린 상태로 어깨 높이까지 바벨을 올려 손가락이 앞을 향하도록 합니다. 바벨을 머리 위로 눌러 올려 팔을 완전히 펴줍니다. 바벨을 어깨 높이로 내려 원하는 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Start by standing with your feet shoulder-width apart and holding the ez barbell with an overhand grip. Raise the barbell to shoulder height, keeping your elbows slightly bent and your palms facing forward. Press the barbell overhead, extending your arms fully. Lower the barbell back to shoulder height and repeat for the desired number of repetitions.

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