ez barbell anti gravity press
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अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके खड़े होकर और ईज़ बारबेल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़कर शुरुआत करें। बारबेल को कंधे की ऊंचाई तक उठाएं, अपनी कोहनियों को थोड़ा मोड़ें और अपनी हथेलियों को आगे की ओर रखें। अपनी बाहों को पूरी तरह फैलाते हुए बारबेल को ऊपर की ओर दबाएं। बारबेल को वापस कंधे की ऊंचाई तक कम करें और वांछित संख्या में दोहराव के लिए दोहराएं।
Start by standing with your feet shoulder-width apart and holding the ez barbell with an overhand grip. Raise the barbell to shoulder height, keeping your elbows slightly bent and your palms facing forward. Press the barbell overhead, extending your arms fully. Lower the barbell back to shoulder height and repeat for the desired number of repetitions.
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