exercise.id: 0438 Equipo: dumbbell
dumbbell w-press
exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps chest
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
벤치에 앉아 양손에 덤벨을 들되 손가락이 앞을 향하도록 합니다. 덤벨을 어깨 높이로 올리되 팔꿈치는 구부리고 손가락이 앞을 향하도록 합니다. 덤벨을 위로 누르면서 팔을 완전히 펼칩니다. 덤벨을 어깨 높이로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on a bench with a dumbbell in each hand, palms facing forward. Raise the dumbbells to shoulder height, elbows bent and palms facing forward. Press the dumbbells upward until your arms are fully extended overhead. Lower the dumbbells back to shoulder height. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement