운동 ID: 0438 기구: dumbbell
dumbbell w-press
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps chest
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벤치에 앉아 양손에 덤벨을 들되 손가락이 앞을 향하도록 합니다. 덤벨을 어깨 높이로 올리되 팔꿈치는 구부리고 손가락이 앞을 향하도록 합니다. 덤벨을 위로 누르면서 팔을 완전히 펼칩니다. 덤벨을 어깨 높이로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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