ÜBUNGS-ID: 0438 Ausrüstung: dumbbell
dumbbell w-press
Körperteil: shoulders Hauptziel: delts Gruppe: triceps
Unterstützende Synergisten:
triceps chest
Schritt-für-Schritt-Form-Anleitung Verfügbar in 10 Sprachen
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on a bench with a dumbbell in each hand, palms facing forward. Raise the dumbbells to shoulder height, elbows bent and palms facing forward. Press the dumbbells upward until your arms are fully extended overhead. Lower the dumbbells back to shoulder height. Repeat for the desired number of repetitions.
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