エクササイズ ID: 0438 器具: dumbbell
dumbbell w-press
部位: shoulders 主要ターゲット: delts グループ: triceps
サポート協働筋:
triceps chest
ステップバイステップのフォーム指示 10言語で利用可能
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on a bench with a dumbbell in each hand, palms facing forward. Raise the dumbbells to shoulder height, elbows bent and palms facing forward. Press the dumbbells upward until your arms are fully extended overhead. Lower the dumbbells back to shoulder height. Repeat for the desired number of repetitions.
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