exercise.id: 0438 Equipo: dumbbell
dumbbell w-press
exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps chest
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
French
Assieds-toi sur un banc avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'avant. Lève les haltères à hauteur des épaules, coudes fléchis et paumes tournées vers l'avant. Pousse les haltères vers le haut jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus au-dessus de ta tête. Abaisse les haltères à hauteur des épaules. Répète le nombre de répétitions souhaité.
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on a bench with a dumbbell in each hand, palms facing forward. Raise the dumbbells to shoulder height, elbows bent and palms facing forward. Press the dumbbells upward until your arms are fully extended overhead. Lower the dumbbells back to shoulder height. Repeat for the desired number of repetitions.
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