exercise.id: 0438 Equipo: dumbbell
dumbbell w-press
exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps chest
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Сядьте на скамью, взяв в каждую руку по гантели ладонями вперед. Поднимите гантели на высоту плеч, локти согнуты, ладони обращены вперед. Выжмите гантели вверх, пока руки полностью не выпрямятся над головой. Опустите гантели обратно на высоту плеч. Повторите необходимое количество повторений.
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on a bench with a dumbbell in each hand, palms facing forward. Raise the dumbbells to shoulder height, elbows bent and palms facing forward. Press the dumbbells upward until your arms are fully extended overhead. Lower the dumbbells back to shoulder height. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement