exercise.id: 0438 Equipo: dumbbell
dumbbell w-press
exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps chest
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Spanish
Siéntate en un banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante. Sube las mancuernas hasta la altura de los hombros, con los codos flexionados y las palmas hacia adelante. Presiona las mancuernas hacia arriba hasta que los brazos queden completamente extendidos por encima de la cabeza. Baja las mancuernas de vuelta a la altura de los hombros. Repite el número de repeticiones deseado.
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on a bench with a dumbbell in each hand, palms facing forward. Raise the dumbbells to shoulder height, elbows bent and palms facing forward. Press the dumbbells upward until your arms are fully extended overhead. Lower the dumbbells back to shoulder height. Repeat for the desired number of repetitions.
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