dumbbell side bend

발을 어깨 너비로 벌리고 곧게 서서 한 손에 덤벨을 들어 옆에 내린 상태로 유지합니다. 등을 곧게 펴고 코어에 힘을 주면서 덤벨의 반대쪽으로 허리에서 천천히 옆으로 구부려 편안한 범위까지 무게를 내립니다. 잠깐 멈추었다가 천천히 처음 위치로 돌아옵니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 반복합니다.