dumbbell side bend

Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in una mano, lasciandolo pendere lungo il fianco. Tenendo la schiena dritta e il core attivo, piegati lentamente lateralmente in vita verso il lato opposto del manubrio, abbassando il peso il più comodamente possibile. Fermati un attimo, poi torna lentamente alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato e ripeti.