dumbbell side bend

Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens un haltère dans une main, en le laissant pendre le long de ton côté. En gardant le dos droit et ta sangle abdominale gainée, penche-toi lentement sur le côté au niveau de la taille vers le côté opposé de l'haltère, en abaissant le poids aussi loin que tu peux confortablement. Marque une pause, puis reviens lentement à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté et recommence.