dumbbell side bend

Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna con una mano y dejando que cuelgue a tu costado. Manteniendo la espalda recta y el core activado, inclínate lentamente hacia el lado opuesto de la mancuerna, bajando el peso tanto como te sea posible con comodidad. Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado y repite.