운동 ID: 0338 기구: dumbbell
dumbbell lying elbow press
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: chest
보조 협응근:
chest shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벤치에 누워 각 손에 덤벨을 들되 손가락이 서로 마주보고 양팔을 가슴 위로 쭉 펴 올립니다. 팔꿈치를 구부리면서 덤벨을 어깨 쪽으로 내립니다. 최하단에서 잠시 멈추었다가 팔꿈치를 펴면서 덤벨을 시작 위치로 올립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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