dumbbell lying elbow press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
प्रत्येक हाथ में डम्बल लेकर एक बेंच पर सीधे लेट जाएँ, हथेलियाँ एक-दूसरे के सामने हों और बाहें आपकी छाती के ऊपर सीधी फैली हुई हों। अपनी ऊपरी भुजाओं को स्थिर रखते हुए, अपनी कोहनियों को मोड़कर डम्बल को अपने कंधों की ओर नीचे करें। नीचे एक क्षण के लिए रुकें, फिर अपनी कोहनियों को फैलाकर डम्बल को वापस प्रारंभिक स्थिति में दबाएँ। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Lie flat on a bench with a dumbbell in each hand, palms facing each other and arms extended straight up over your chest. Lower the dumbbells towards your shoulders by bending your elbows, keeping your upper arms stationary. Pause for a moment at the bottom, then press the dumbbells back up to the starting position by extending your elbows. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell lying elbow press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button