dumbbell lying elbow press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Połóż się płasko na ławce, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do siebie, ramiona wyprostowane prosto nad klatką piersiową. Opuść hantle w kierunku barków, uginając łokcie, trzymając ramiona nieruchomo. Zatrzymaj się na chwilę w najniższym punkcie, a następnie wypchnij hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując łokcie. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Lie flat on a bench with a dumbbell in each hand, palms facing each other and arms extended straight up over your chest. Lower the dumbbells towards your shoulders by bending your elbows, keeping your upper arms stationary. Pause for a moment at the bottom, then press the dumbbells back up to the starting position by extending your elbows. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell lying elbow press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button