dumbbell lying elbow press
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Allonge-toi à plat sur un banc avec un haltère dans chaque main, les paumes se faisant face et les bras tendus droit au-dessus de ta poitrine. Abaisse les haltères vers tes épaules en fléchissant tes coudes, en gardant le haut de tes bras immobile. Marque une pause en bas, puis presse les haltères vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant tes coudes. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Lie flat on a bench with a dumbbell in each hand, palms facing each other and arms extended straight up over your chest. Lower the dumbbells towards your shoulders by bending your elbows, keeping your upper arms stationary. Pause for a moment at the bottom, then press the dumbbells back up to the starting position by extending your elbows. Repeat for the desired number of repetitions.
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