ID D'EXERCICE: 0338 Équipement: dumbbell
dumbbell lying elbow press
Partie du Corps: upper arms Cible Principale: triceps Groupe: chest
Muscles Synergistes:
chest shoulders
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Allonge-toi à plat sur un banc avec un haltère dans chaque main, les paumes se faisant face et les bras tendus droit au-dessus de ta poitrine. Abaisse les haltères vers tes épaules en fléchissant tes coudes, en gardant le haut de tes bras immobile. Marque une pause en bas, puis presse les haltères vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant tes coudes. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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