운동 ID: 0196 기구: cable
cable pull through (with rope)
신체 부위: upper legs 주요 타겟: glutes 그룹: hamstrings
보조 협응근:
hamstrings lower back
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
케이블 머신을 등지고 어깨 너비로 발을 벌리고 섭니다. 양손으로 로프 어태치먼트를 잡고 앞으로 나아가 케이블에 긴장을 만듭니다. 허리에서 구부려 등을 곧게 유지한 채 상체를 땅과 평행할 때까지 내립니다. 둔근과 햄스트링을 사용하여 몸을 다시 시작 위치로 끌어올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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