cable pull through (with rope)

Stań tyłem do wyciągu, stopy rozstawione na szerokość barków. Chwyć uchwyt z liną obiema rękami i zrób krok do przodu, napinając linę. Zegnij się w biodrach i opuść górną część ciała, aż będzie równoległa do podłogi, utrzymując proste plecy. Napnij pośladki i mięśnie dwugłowe uda, aby podciągnąć ciało z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.