cable pull through (with rope)
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Stai rivolto di spalle alla macchina a cavo con i piedi alla larghezza delle spalle. Afferra l'attacco della corda con entrambe le mani e fai un passo avanti, creando tensione nel cavo. Piega i fianchi e abbassa la parte superiore del corpo finché non è parallela al suolo, mantenendo la schiena dritta. Attiva glutei e muscoli femorale per riportare il corpo sulla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Stand facing away from the cable machine with your feet shoulder-width apart. Grab the rope attachment with both hands and step forward, creating tension in the cable. Bend at the hips and lower your upper body until it is parallel to the ground, keeping your back straight. Engage your glutes and hamstrings to pull your body back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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