cable pull through (with rope)

Ponte de pie de espaldas a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros. Agarra el accesorio de cuerda con ambas manos y da un paso hacia adelante, creando tensión en el cable. Flexiona las caderas y baja la parte superior del cuerpo hasta que quede paralela al suelo, manteniendo la espalda recta. Activa los glúteos y los isquiotibiales para llevar el cuerpo de vuelta hacia arriba, a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.