cable pull through (with rope)

Tiens-toi dos à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules. Saisis la corde avec les deux mains et avance d'un pas, en créant de la tension dans le câble. Fléchis les hanches et abaisse le haut de ton corps jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol, en gardant ton dos droit. Contracte tes fessiers et tes ischio-jambiers pour ramener ton corps vers le haut en position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.