exercise.id: 0096 Equipo: barbell
barbell side bent v. 2
exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: obliques
exercise.synergist:
obliques lower back
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
발을 어깨 너비로 벌리고 양손으로 바벨을 들며 손은 아래를 향합니다. 등을 곧게 펴고 코어에 힘을 줍니다. 천천히 몸을 오른쪽으로 굽혀 바벨을 오른쪽 무릎을 향해 내립니다. 잠시 멈춘 후 시작 위치로 돌아갑니다. 왼쪽으로 같은 동작을 반복합니다. 원하는 반복 횟수만큼 좌우를 번갈아 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a barbell with both hands, palms facing down. Keep your back straight and core engaged throughout the exercise. Slowly bend your torso to the right side, lowering the barbell towards your right knee. Pause for a moment, then return to the starting position. Repeat the movement on the left side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
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