barbell side bent v. 2

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और दोनों हाथों से बारबेल पकड़ें, हथेलियां नीचे की ओर हों। पूरे अभ्यास के दौरान अपनी पीठ सीधी रखें और मुख्य भाग को व्यस्त रखें। धीरे-धीरे अपने धड़ को दाहिनी ओर झुकाएं, बारबेल को अपने दाहिने घुटने की ओर नीचे करें। एक पल के लिए रुकें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। बायीं ओर भी यही क्रिया दोहरायें। दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।