barbell side bent v. 2
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając sztangę obiema rękami, dłońmi skierowanymi w dół. Trzymaj plecy proste, a mięśnie brzucha napięte przez cały czas trwania ćwiczenia. Powoli pochyl tułów w prawą stronę, opuszczając sztangę w kierunku prawego kolana. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ruch w lewą stronę. Kontynuuj naprzemienne pochylenia przez zadaną liczbę powtórzeń.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a barbell with both hands, palms facing down. Keep your back straight and core engaged throughout the exercise. Slowly bend your torso to the right side, lowering the barbell towards your right knee. Pause for a moment, then return to the starting position. Repeat the movement on the left side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.