barbell side bent v. 2
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Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con entrambe le mani, palmi rivolti verso il basso. Mantieni la schiena dritta e il core impegnato durante tutto l'esercizio. Piega lentamente il busto verso il lato destro, abbassando il bilanciere verso il ginocchio destro. Fermati un attimo, poi torna alla posizione iniziale. Ripeti il movimento sul lato sinistro. Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a barbell with both hands, palms facing down. Keep your back straight and core engaged throughout the exercise. Slowly bend your torso to the right side, lowering the barbell towards your right knee. Pause for a moment, then return to the starting position. Repeat the movement on the left side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.