dumbbell incline alternate press

Assieds-toi sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, posés sur tes cuisses. Penche-toi en arrière sur le banc et aide-toi de tes cuisses pour lever les haltères à hauteur d'épaules, paumes tournées vers l'avant. Une fois à hauteur des épaules, tourne tes poignets de façon à ce que les paumes de tes mains soient tournées vers l'avant. Pousse les haltères vers le haut avec ta poitrine et tes épaules en tendant complètement tes bras. Abaisse les haltères jusqu'à la position de départ, en gardant tes coudes légèrement fléchis. Répète le nombre de répétitions souhaité en alternant les bras.