dumbbell incline alternate press
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Assieds-toi sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, posés sur tes cuisses. Penche-toi en arrière sur le banc et aide-toi de tes cuisses pour lever les haltères à hauteur d'épaules, paumes tournées vers l'avant. Une fois à hauteur des épaules, tourne tes poignets de façon à ce que les paumes de tes mains soient tournées vers l'avant. Pousse les haltères vers le haut avec ta poitrine et tes épaules en tendant complètement tes bras. Abaisse les haltères jusqu'à la position de départ, en gardant tes coudes légèrement fléchis. Répète le nombre de répétitions souhaité en alternant les bras.
Sit on an incline bench with a dumbbell in each hand, resting on your thighs. Lean back on the bench and use your thighs to help raise the dumbbells to shoulder height, palms facing forward. Once at shoulder height, rotate your wrists so that the palms of your hands are facing forward. Push the dumbbells up with your chest and shoulders, extending your arms fully. Lower the dumbbells back down to the starting position, keeping your elbows slightly bent. Repeat for the desired number of repetitions, alternating arms.
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