dumbbell incline alternate press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на наклонную скамью, взяв в каждую руку по гантели, положив их на бедра. Откиньтесь на скамью и с помощью бедер поднимите гантели на высоту плеч, ладони смотрят вперед. Оказавшись на высоте плеч, поверните запястья так, чтобы ладони были обращены вперед. Поднимите гантели вверх грудью и плечами, полностью выпрямляя руки. Опустите гантели обратно в исходное положение, слегка согнув локти. Повторите желаемое количество повторений, чередуя руки.
Sit on an incline bench with a dumbbell in each hand, resting on your thighs. Lean back on the bench and use your thighs to help raise the dumbbells to shoulder height, palms facing forward. Once at shoulder height, rotate your wrists so that the palms of your hands are facing forward. Push the dumbbells up with your chest and shoulders, extending your arms fully. Lower the dumbbells back down to the starting position, keeping your elbows slightly bent. Repeat for the desired number of repetitions, alternating arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell incline alternate press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button