ID УПРАЖНЕНИЯ: 3545 Оборудование: dumbbell
dumbbell incline alternate press
Часть тела: chest Целевая мышца: pectorals Группа: shoulders
Вспомогательные мышцы-синергисты:
shoulders triceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на наклонную скамью, взяв в каждую руку по гантели, положив их на бедра. Откиньтесь на скамью и с помощью бедер поднимите гантели на высоту плеч, ладони смотрят вперед. Оказавшись на высоте плеч, поверните запястья так, чтобы ладони были обращены вперед. Поднимите гантели вверх грудью и плечами, полностью выпрямляя руки. Опустите гантели обратно в исходное положение, слегка согнув локти. Повторите желаемое количество повторений, чередуя руки.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell incline alternate press когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →