ID ĆWICZENIA: 3545 Sprzęt: dumbbell
dumbbell incline alternate press
Część Ciała: chest Główny Cel: pectorals Grupa: shoulders
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
shoulders triceps
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na ławce skośnej, trzymając hantle w obu rękach opartych na udach. Odchyl się na ławce i wykorzystaj uda do pomocy, aby unieść hantle na wysokość barków, dłonie skierowane do przodu. Będąc na wysokości barków, obróć nadgarstki tak, aby dłonie były skierowane do przodu. Wypchnij hantle w górę klatką piersiową i barkami, w pełni prostując ramiona. Opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, utrzymując lekko ugięte łokcie. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, wykonując ruch naprzemiennie ramionami.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell incline alternate press sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →