dumbbell incline alternate press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce skośnej, trzymając hantle w obu rękach opartych na udach. Odchyl się na ławce i wykorzystaj uda do pomocy, aby unieść hantle na wysokość barków, dłonie skierowane do przodu. Będąc na wysokości barków, obróć nadgarstki tak, aby dłonie były skierowane do przodu. Wypchnij hantle w górę klatką piersiową i barkami, w pełni prostując ramiona. Opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, utrzymując lekko ugięte łokcie. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, wykonując ruch naprzemiennie ramionami.
Sit on an incline bench with a dumbbell in each hand, resting on your thighs. Lean back on the bench and use your thighs to help raise the dumbbells to shoulder height, palms facing forward. Once at shoulder height, rotate your wrists so that the palms of your hands are facing forward. Push the dumbbells up with your chest and shoulders, extending your arms fully. Lower the dumbbells back down to the starting position, keeping your elbows slightly bent. Repeat for the desired number of repetitions, alternating arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell incline alternate press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button