dumbbell incline alternate press

Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano, apoyadas sobre los muslos. Recuéstate en el banco y usa los muslos para ayudar a levantar las mancuernas hasta la altura de los hombros, con las palmas hacia adelante. Una vez a la altura de los hombros, gira las muñecas de modo que las palmas de las manos queden mirando hacia adelante. Empuja las mancuernas hacia arriba con el pecho y los hombros, extendiendo completamente los brazos. Baja las mancuernas de nuevo hasta la posición inicial, manteniendo los codos ligeramente flexionados. Repite el número de repeticiones deseado, alternando los brazos.