dumbbell incline alternate press
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Siediti su una panca inclinata con un manubrio in ogni mano, appoggiato sulle cosce. Appoggiati all'indietro sulla panca e usa le cosce per aiutare a sollevare i manubri all'altezza delle spalle, palmi rivolti in avanti. Una volta all'altezza delle spalle, ruota i polsi in modo che i palmi delle mani siano rivolti in avanti. Spingi i manubri con petto e spalle, estendendo completamente le braccia. Abbassa i manubri fino alla posizione iniziale, mantenendo i gomiti leggermente piegati. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, alternando le braccia.
Sit on an incline bench with a dumbbell in each hand, resting on your thighs. Lean back on the bench and use your thighs to help raise the dumbbells to shoulder height, palms facing forward. Once at shoulder height, rotate your wrists so that the palms of your hands are facing forward. Push the dumbbells up with your chest and shoulders, extending your arms fully. Lower the dumbbells back down to the starting position, keeping your elbows slightly bent. Repeat for the desired number of repetitions, alternating arms.
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