forward lunge (male)

Tiens-toi les pieds écartés à la largeur des hanches et les mains sur les hanches. Fais un grand pas en avant avec le pied droit, en abaissant ton corps en position de fente. Fléchis ton genou droit à environ 90 degrés en gardant ton genou aligné avec ta cheville. Pousse sur ton pied droit et reviens à la position de départ. Répète avec ta jambe gauche, en alternant les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.