forward lunge (male)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Tiens-toi les pieds écartés à la largeur des hanches et les mains sur les hanches. Fais un grand pas en avant avec le pied droit, en abaissant ton corps en position de fente. Fléchis ton genou droit à environ 90 degrés en gardant ton genou aligné avec ta cheville. Pousse sur ton pied droit et reviens à la position de départ. Répète avec ta jambe gauche, en alternant les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your feet hip-width apart and hands on your hips. Take a big step forward with your right foot, lowering your body into a lunge position. Bend your right knee to about 90 degrees, keeping your knee aligned with your ankle. Push off with your right foot and return to the starting position. Repeat with your left leg, alternating sides for the desired number of repetitions.