ID ĆWICZENIA: 3470 Sprzęt: body weight
forward lunge (male)
Część Ciała: upper legs Główny Cel: glutes Grupa: quadriceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
quadriceps hamstrings calves
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań ze stopami na szerokość bioder, dłonie oprzyj na biodrach. Zrób duży krok do przodu prawą stopą, opuszczając ciało do pozycji wykroku. Zegnij prawe kolano do kąta około 90 stopni, utrzymując kolano w linii z kostką. Odepchnij się prawą stopą i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz lewą nogą, zmieniając strony przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić forward lunge (male) sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →