ID УПРАЖНЕНИЯ: 3470 Оборудование: body weight
forward lunge (male)
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps hamstrings calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Сделайте большой шаг вперед правой ногой, опуская тело в положение выпада. Согните правое колено примерно на 90 градусов, удерживая колено на одном уровне с лодыжкой. Оттолкнитесь правой ногой и вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое с левой ногой, чередуя стороны, необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить forward lunge (male) когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →