ID ESERCIZIO: 3470 Attrezzatura: body weight
forward lunge (male)
Parte del Corpo: upper legs Target Principale: glutes Gruppo: quadriceps
Muscoli Sinergici:
quadriceps hamstrings calves
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e le mani sui fianchi. Fai un grande passo avanti con il piede destro, abbassando il corpo in una posizione di affondo. Piega il ginocchio destro a circa 90 gradi, mantenendo il ginocchio allineato con la caviglia. Spingi con il piede destro e torna alla posizione di partenza. Ripeti con la gamba sinistra, alternando i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
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