ID D'EXERCICE: 2800 Équipement: barbell
barbell sitted alternate leg raise (female)
Partie du Corps: waist Cible Principale: abs Groupe: hip flexors
Muscles Synergistes:
hip flexors quadriceps
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Assieds-toi sur un banc, le dos droit, et tiens une barre en travers de tes cuisses. Place tes mains sur les côtés du banc pour te soutenir. En gardant les jambes tendues, lève une jambe le plus haut possible en la gardant parallèle au sol. Abaisse la jambe et répète avec l'autre jambe. Continue à alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.
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