barbell sitted alternate leg raise (female)

Siéntate en un banco con la espalda recta y sujeta una barra sobre los muslos. Coloca las manos a los lados del banco para apoyarte. Manteniendo las piernas rectas, levanta una pierna lo más alto posible manteniéndola paralela al suelo. Baja la pierna y repite con la otra pierna. Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.