barbell sitted alternate leg raise (female)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на скамью с прямой спиной и держите штангу на бедрах. Положите руки по бокам скамьи для поддержки. Держа ноги прямыми, поднимите одну ногу как можно выше, удерживая ее параллельно земле. Опустите ногу обратно и повторите то же самое с другой ногой. Продолжайте чередовать ноги желаемое количество повторений.
Sit on a bench with your back straight and hold a barbell across your thighs. Place your hands on the sides of the bench for support. Keeping your legs straight, lift one leg up as high as possible while keeping it parallel to the ground. Lower the leg back down and repeat with the other leg. Continue alternating legs for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell sitted alternate leg raise (female) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button