ID УПРАЖНЕНИЯ: 2800 Оборудование: barbell
barbell sitted alternate leg raise (female)
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: hip flexors
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hip flexors quadriceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на скамью с прямой спиной и держите штангу на бедрах. Положите руки по бокам скамьи для поддержки. Держа ноги прямыми, поднимите одну ногу как можно выше, удерживая ее параллельно земле. Опустите ногу обратно и повторите то же самое с другой ногой. Продолжайте чередовать ноги желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить barbell sitted alternate leg raise (female) когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →