barbell sitted alternate leg raise (female)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce, trzymając plecy proste, i trzymaj sztangę na udach. Oprzyj dłonie po bokach ławki dla podparcia. Trzymając nogi wyprostowane, unieś jedną nogę jak najwyżej, utrzymując ją równolegle do podłoża. Opuść nogę i powtórz drugą nogą. Kontynuuj naprzemienne unoszenie nóg przez zadaną liczbę powtórzeń.
Sit on a bench with your back straight and hold a barbell across your thighs. Place your hands on the sides of the bench for support. Keeping your legs straight, lift one leg up as high as possible while keeping it parallel to the ground. Lower the leg back down and repeat with the other leg. Continue alternating legs for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell sitted alternate leg raise (female) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button