ID ĆWICZENIA: 2800 Sprzęt: barbell
barbell sitted alternate leg raise (female)
Część Ciała: waist Główny Cel: abs Grupa: hip flexors
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hip flexors quadriceps
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na ławce, trzymając plecy proste, i trzymaj sztangę na udach. Oprzyj dłonie po bokach ławki dla podparcia. Trzymając nogi wyprostowane, unieś jedną nogę jak najwyżej, utrzymując ją równolegle do podłoża. Opuść nogę i powtórz drugą nogą. Kontynuuj naprzemienne unoszenie nóg przez zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić barbell sitted alternate leg raise (female) sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →